นอนไม่หลับทำให้อ้วน

                 ทุกคนคงเคยเป็นคล้ายๆกันที่เวลาเครียดเเล้วนอนไม่หลับ บางคนเครียดเเล้วกิน บางคนกินเเล้วอ้วนง่ายเมื่อมีภาวะอ้วนขึ้นคุณภาพการนอนก็เเย่ลง วันนี้เราจะมาบอกถึงสาเหตุว่าทำไมบางคนเครียดเเล้วนอนไม่หลับ บางคนเครียดเเล้วกินเเละทำไมการนอนไม่พอจึงส่งผลให้เราเกิดภาวะอ้วนได้ง่ายขึ้น  

                 เริ่มจากทำไมเวลาเราเครียดเเล้วเรานอนไม่หลับนั่นเป็นเพราะร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อว่า Cortisol ที่จะหลั่งออกมาเพื่อให้เราพร้อมรับกับความเครียดนั้นๆ ความเครียดนี้ไม่ได้หมายความถึงเพียงความเครียดทางด้านอารมณ์เพียงอย่างเดียวแต่ยังหมายความถึงความเครียดทางด้านร่างกายด้วยเช่นกัน เช่น การอดอาหาร การได้รับบาดเจ็บหรือว่าการเกิดอุบัติเหตุโดยร่างกายจะหลั่ง Cortisol ออกมาส่งผลให้เราตื่นตัวซึ่งฮอร์โมน Cortisol นี้จะทำงานตรงข้ามกับฮอร์โมน Melatonin ที่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการกำหนดนาฬิกาชีวิตทำให้เราตื่นเเละนอนหลับเป็นเวลา เมื่อฮอร์โมน Cortisol ยังคงสูงอยู่ร่างกายก็ยังคงร่างกายก็ยังคงตื่นตัวอยู่ส่งผลให้กลบการทำงานของฮอร์โมน Melatonin ไปนั่นเอง นี่จึงเป็นสาเหตุที่เวลาเครียดเเล้วเกิดการนอนไม่หลับ 

                 ทำไมเวลาเครียดเเล้วบางคนชอบกินจริงๆเเล้วถ้าเกิดความเครียดขึ้นอย่างเฉียบพลันร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อว่าอะดีนาลีน โดยร่างกายจะหยุดความอยากอาหารชั่วคราวแต่หากความเครียดนั้นยังคงอยู่ยาวเเละเป็นเรื้อรังฮอร์โมนที่จะมีบทบาทมากขึ้นคือฮอร์โมนที่มีชื่อว่า Cortisol ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอยากอาหารมากขึ้นเพราะฮอร์โมน Cortisol ต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อต่อสู้กับความเครียดฮอร์โมน Cortisol จะไปเรียกฮอร์โมน Ghrelin ขึ้นมาซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะส่งผลให้เราเกิดความอยากอาหารซึ่งจะเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเเละอาหารที่เรามักจะกินเวลาที่เครียดก็จะเป็นอาหารที่มีรสหวาน มันเเละเค็ม จากการรีวิวงานวิจัยพบว่าคนที่น้อยน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนจะมีฮอร์โมน Ghrelin มากขึ้นทำให้เราหิวบ่อยเเละจะมีการคั่งของน้ำในตัวมากขึ้นเเละสุดท้ายก็จะไปลดความไวต่อ Insulin หมายความว่า หากเรากินอะไรเข้าไปร่างกายจะยังคงได้รับน้ำตาลน้อยอยู่เเละต้องการอาหารเพิ่มขึ้นนั่นเองครับ 

                 จากที่กล่าวไปนั้นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่อดนอนมีภาวะอ้วนลงพุงได้ง่ายขึ้นจะเห็นได้ว่าทั้งความเครียด ภาวะอ้วนเเละคุณภาพการนอนต่างก็มีความสัมพันธ์กัน 

mr.big clinic สาขาทองหล่อซอย 9  

นัดแพทย์และนักกายภาพบำบัด  

Line ID : @mr.bigclinic  

โทร : 085-1666635