หมอนหนุนบอดี้สเกล

การหนุนมหอนให้ถูกต้องมีความสำคัญมากพอๆ กับการเลือกความแน่นหมอนให้พอดี เพราะการหนุนหมอนเป็น จะทำให้หมอนรองรับได้เต็มที่ ตรงจุดมากขึ้น

การหนุนหมอนในท่านอนหงาย
เมื่อนอนหงายหมอนควรรองรับทั้งศีรษะและกระดูกคอทุกชิ้น ตั้งแต่ชิ้นแรก C1 ถึงชิ้นสุดท้าย C7 ส่วนมากคนเราจะหนุน หมอนให้รองใต้ศีรษะเท่านั้นซึ่งไม่ถูกต้อง ต้องหนุนให้ครบความโค้งของคอด้วย

อีกวิธีคือการดึงมุมหมอนขึ้นมาเหนือไหล่ วิธีนี้เป็นประโยชน์ต่อคนที่พลิกตะแคงตัวระหว่างคืน นอนหงายบ้างตะแคงบ้าง การหนุนหมอนแบบนี้ทำให้หมอนรองรับได้ทันทีเมื่อเปลี่ยนจากนอนหงายเป็นนอนตะแคง

การหนุนหมอนในท่านอนตะแคง
ความสูงของหมอนที่พอดีกับช่วงไหล่ทำให้นอนตะแคงสบายขึ้น ลดแรงกดทับบนไหล่ข้างที่นอนทับควรหนุนให้ศีรษะอยู่กลางหมอน ให้ไหล่อยู่ใต้หมอน เพื่อให้หมอนพยุงศีรษะให้อยู่ในแนวที่ดี
จากประสบการณ์ที่เราเจอกับลูกค้า พบว่ากว่า 90% หนุนหมอนไว้ใต้ไหล่ในท่านอนตะแคง ซึ่งคอจะเบียดกับไหล่อย่างเห็นได้ชัด ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นสาเหตุให้ ปวดคอได้ ไหล่ต้องอยู่ใต้หมอนทุกครั้งที่นอนตะแคงนะครับ ในท่านอนคว่ำควรใช้หมอนหนึ่งใบหนุนหน้าอก และหมอนอีกใบที่แบนกว่าหนุนศีรษะ เพื่อลดการบิดของลำคอ
ช่วยไม่ให้คอบิดและแหงน อย่างไรก็ตามควรเลี่ยงการนอนคว่ำถ้าทำได้นะครับ