Share this :

Share on facebook
Share on twitter

Caffeine Nap

             เคยเป็นไหมที่เมื่อถึงช่วงเวลาบ่ายจะรู้สึกเหนื่อย ง่วงนอน อ่อนเพลียถ้าคุณเป็นแบบที่บอกมาลองหาเวลาสัก 15-20 นาทีในการมาทำ Caffeine Nap ที่จะเป็นการชาร์ตพลังให้ตัวเองช่วยให้คุณไม่รู้สึกง่วงซึมและรู้สึกสดชื่นขึ้น  

             การทำ Caffeine Nap เป็นการชาร์ตพลังในขณะที่มีอาการเหนื่อย อ่อนเพลียหรือพักผ่อนไม่เพียงพอการทำ Caffeine Nap จะสามารถช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้โดยใช้การงีบในช่วงบ่ายประมาณ 15-20 นาทีและมีการใช้คาเฟอีนเข้ามาช่วยโดยใช้กลไกการทำงานของคาเฟอีนที่มีฤทธิ์กระตุ้นสมองเเละยับยั้ง receptor ที่จับกับตัวอะดีโนซีน (Adenosine) ที่จะช่วยทำให้เราหายง่วงได้ อะดีโนซีน (Adenosine) เป็นผลผลิตของการเผาผลาญพลังงานที่สมองโดยถ้ามีอะดีโนซีนในร่างกายเยอะก็จะทำให้เกิดอาการง่วงซึม คาเฟอีน (Caffein) จะออกฤทธิ์หลังจากดื่มไปแล้ว 15 นาทีซึ่งก็จะได้ผลพร้อมกับการงีบเนื่องจากควรงีบไม่เกิน 15-20 นาทีดังนั้นการดื่มกาแฟเเล้วงีบเมื่อตื่นขึ้นมาจะทำให้รู้สึกสดชื่นเนื่องจากคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นสมอง โดยช่วงเวลาที่เหมาะจะทำ Caffeine Nap มากที่สุดคือเวลาตั้งเเต่หลัง 12.00-15.00น.

             Caffeine Nap เป็นสิ่งที่ใช้เวลาในการทำไม่นาน ทุกคนสามารถทดลองทำได้โดยช่วงการนอนของแต่ละคนจะไม่เท่ากันเพราะฉะนั้นให้ลองเริ่มต้นที่ 15 นาทีก่อนถ้าหากตื่นมาเเล้วรู้สึกสดชื่นอาจจะทดลองที่ 20 นาทีก็ได้ เเต่ไม่ควรใช้เวลาในการงีบเกิน 20 นาทีเพราะเมื่อตื่นขึ้นมาก็จะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ไม่สดใส ปวดหัวและอ่อนเพลีย

Share this :

Share on facebook
Share on twitter