ผลกระทบของสุขภาพจากการทำงานเป็นกะ

               การทำงานของคนปกติในเเต่ละวันจะทำงานประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันโดยจะเริ่มเข้างานในช่วงเช้าเเละเลิกงานในช่วงเย็น แต่ในบางธุรกิจจำเป็นจะต้องมีพนักงานทำงานประจำอยู่ 24 ชั่วโมงทำให้เกิดการทำงานเเบบผลัดเปลี่ยนเวลาการทำงานหรือที่เรียกว่าการทำงานเป็นกะซึ่งจะส่งผลเสียกับสุขภาพในหลายๆด้าน 

               การทำงานเป็นกะ (Shift Work) จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในเรื่องของการกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลา มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียซึ่งจะส่งผลกับสุขภาพทั้งในระยะสั้นเเละระยะยาว  ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับสุขภาพในระยะสั้น คือ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ง่วงนอน ส่งผลต่อสมรรถภาพการทำงานเเละเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการทำงาน ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับสุขภาพในระยะยาว คือ มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากกว่าคนอื่น เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง สมองเสื่อม กล้ามเนื้อตาล้า ปวดเมื่อย อ่อนเพลียเรื้อรัง นอนไม่หลับเเละโรคอ้วน 

               จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อสุขภาพของคนทำงานดังนี้ ความสามารถในการคิดหรือการจดจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานได้ง่ายขึ้น มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุเเละการบาดเจ็บ ทุพพลภาพหรือชีวิตทั้งในเเละนอกเวลางาน ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง โรคในระบบทางเดินอาหารเเละ
โรคเรื้อรัง เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกายเเละโรคมะเร็งบางชนิด ซึ่งเกิดจากภูมิต้านทานภายในร่างกายลดลง มีผลกระทบต่อระบบสืบพันธ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะเเท้งบุตร คลอดก่อนกำหนดหรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง มีผลกับระบบกล้ามเนื้อเเละกระดูก รวมไปถึงความเครียดเเละอ่อนล้าจาการทำงานทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย มีผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้าเเละความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงานลดลง 

               ผู้ที่ทำงานเป็นกะควรปฏิบัติตนอย่างไร

– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

– การรับประทานอาหาร หากต้องอยู่กะดึกไม่ควรรับประทานอาหารที่หนักจนเกินไปเเล้วกินมื้อเช้าหนักๆเพื่อให้หลับเต็มอิ่ม 

– การออกกำลังกาย ผู้ที่ทำงานกะเช้าเเละกะบ่ายควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หากทำงานกะดึกไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปเพราะอาจส่งผลให้ร่างกาย
เกิดความเหนื่อยล้า 

– การเปลี่ยนกะ ควรเปลี่ยนไปข้างหน้าเสมอ เช่น การเปลี่ยนจากกะเช้าเป็นกะบ่ายเเละไม่ควรเปลี่ยนกะทุกสัปดาห์ เพราะร่างกายจะเริ่มชินกับเวลานอนนั้น หากต้องการ
เปลี่ยนควรเปลี่ยน 2-3 สัปดาห์หรือ 2-3 วัน 

               การทำงานเป็นกะทำให้สามารถเลือกเวลาในการทำงานได้เเต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานในเวลากะกลางคืน เนื่องจากเป็นการทำงานที่ไม่ตรงกับนาฬิกาชีวิตเเละร่างกายทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา รวมถึงประสิทธิภาพในการทำงานที่ลดลงด้วย