ทำไมต้องเปลี่ยนท่านอนในตอนกลางคืน

Share this :

Share on facebook
Share on twitter

          ทำไมต้องเปลี่ยนท่านอนในตอนกลางคืน

             เคยสงสัยกันหรือไม่ทำไมเวลาเข้านอนท่านอนเป็นท่าหนึ่งเเต่ทำไมตอนตื่นกลายเป็นอีกท่าหนึ่ง ปกติแล้วการนอนในตอนกลางคืนคนเราจะมีการพลิกตัวหรือปรับเปลี่ยนท่านอนในระหว่างคืนเพื่อเป็นการลดการกดทับเเละช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายให้ดีขึ้น 

             ปัจจัยที่ทำให้เรามีการพลิกตัวเปลี่ยนท่านอนในตอนกลางคืนมีอยู่ 3 ปัจจัยคือ แรงกดทับตามปุ่มกระดูกเช่น เเรงกดบริเวณไหล่ หู ท้ายทอย สะโพก เข่า เป็นต้น ปัจจัยต่อมาคืออุณหภูมิที่สะสมโดยขณะที่นอนจุดที่ร่างกายสัมผัสอยู่กับที่นอนจะมีการสะสมอุณหภูมิไว้ อุณหภูมิที่สะสมอยู่จะเป็นปัจจัยที่ทำให้มีการปรับเปลี่ยนท่านอนและปัจจัยสุดท้ายคือการไหลเวียนโลหิตหากเรานอนอยู่ท่าเดียวนานๆจะทำให้การไหลเวียนโลหิตอยู่นิ่ง เลือดไม่มีการไหลเวียนหรือไหลเวียนกลับมาที่หัวใจน้อย หากมีการขยับการไหลเวียนโลหิตก็จะไหลเวียนกลับมาที่หัวใจได้มากขึ้น สำหรับผู้ที่บอกว่านอนท่าไหนก็ตื่นมาท่านั้นไม่ได้ขยับตัวแต่จริงๆเเล้วคุณอาจจะมีการขยับตัวแต่ไม่ได้ขยับเยอะเช่นการขยับขา ขยับเเขนเล็กน้อยซึ่งจะไม่ใช่การขยับตัวในแบบที่เห็นได้ชัดเช่นการพลิกตัวจากการนอนตะเเคงเป็นนอนหงายซึ่งการขยับตัวไม่ว่าจะมากหรือจะน้อยก็จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สามารถระบายอากาศบนที่นอนที่สัมผัสกับผิวหนังได้ดีขึ้นและลดการกดทับที่ปุ่มกระดูก ดังนั้นที่นอนที่ดีควรจะต้องกระจายเเละลดเเรงกดนั้นได้ สามารถระบายอากาศได้ดี สำหรับที่นอนที่มีเทคโนโลยีแบบอวกาศไร้แรงกดทับหรือนอนเเล้วจะไม่พลิกท่านอนในตอนกลางคืนสามารถช่วยได้จริงไหม คำตอบสำหรับเรื่องนี้คืออย่างไรก็ตามเราอยู่บนโลกจะมีกฏเรื่องของเเรงโน้มถ่วงซึ่งวัสดุใดๆที่ใช้เเล้วดีในอวกาศอาจจะไม่ได้ดีในโลกของเราก็ได้ 

             การนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ในการซ่อมเเซมตัวเองดังนั้นควรเลือกที่นอนที่เหมาะสมและนอนในท่าทางที่ถูกต้องเเละการพลิกตัวในระหว่างนอนก็ช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ทำให้กล้ามเนื้อเเละร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

Share this :

Share on facebook
Share on twitter